Wat is Pre-Menopauze?

Wat is premenopauze en hoe herken je het?

De overgang is een natuurlijk proces in het leven van elke vrouw, maar de eerste fase, de premenopauze, kan behoorlijk wat vragen oproepen. Veel vrouwen ervaren klachten die ze niet direct herkennen als een signaal van hormonale veranderingen. In deze blog vertel ik wat premenopauze precies is, welke klachten erbij horen, wat er in je lichaam gebeurt en hoe je jezelf kunt ondersteunen tijdens deze fase. Ook leg ik uit wanneer het verstandig is om mijn hulp in te schakelen.

Wat is premenopauze?

Premenopauze is de fase in je leven waarin je lichaam zich begint voor te bereiden op de overgang, ofwel de menopauze. Deze periode kan al beginnen vanaf je veertigste, maar soms ook eerder. Tijdens de premenopauze schommelen je hormoonspiegels, en dit kan allerlei fysieke en mentale klachten veroorzaken. Het is belangrijk om te weten dat premenopauze geen ziekte is, maar een natuurlijk proces dat elke vrouw doormaakt.

Welke klachten kunnen duiden op premenopauze?

Niet elke vrouw ervaart dezelfde klachten, maar dit zijn de meest voorkomende signalen van premenopauze:
  • Onregelmatige menstruatie (kortere of langere cycli, heviger of juist lichtere bloedingen).
  • Stemmingswisselingen, prikkelbaarheid of gevoelens van neerslachtigheid.
  • Vermoeidheid die niet weggaat, zelfs niet na voldoende slaap.
  • Opvliegers of nachtelijk zweten.
  • Slapeloosheid of moeite met doorslapen.
  • Gewichtstoename, vooral rondom je buik.
  • Verminderd libido.
  • Droge huid of vaginale droogheid.
  • Haaruitval of juist meer gezichtsbeharing.
Herken je meerdere van deze klachten? Dan kan dit wijzen op hormonale veranderingen die horen bij de premenopauze.

Wat gebeurt er in je lichaam?

Tijdens de premenopauze neemt de productie van de hormonen oestrogeen en progesteron langzaam af. Deze hormonen spelen een cruciale rol in je menstruatiecyclus en hebben invloed op allerlei processen in je lichaam, zoals je energieniveau, stemming en slaap.
Omdat de afname van hormonen niet geleidelijk verloopt maar met pieken en dalen, kun je je wisselend voelen. De ene dag bruist van de energie, terwijl je je de volgende dag uitgeput kunt voelen. Je eierstokken zijn zich aan het voorbereiden op het stoppen van de eisprong, wat uiteindelijk leidt tot de menopauze: de laatste menstruatie.

Is premenopauze voor elke vrouw hetzelfde?

Nee, premenopauze is voor iedere vrouw anders. Sommige vrouwen merken er nauwelijks iets van, terwijl anderen zich volledig uit balans voelen. Hoe je deze fase ervaart, hangt af van factoren zoals:
  • Leeftijd: Hoe jonger je bent, hoe onverwachter de symptomen kunnen aanvoelen.
  • Genetica: De leeftijd waarop je moeder in de overgang kwam, kan een indicatie zijn.
  • Leefstijl: Stress, voeding en beweging spelen een grote rol in hoe je lichaam met hormonale veranderingen omgaat.
  • Gezondheid: Chronische aandoeningen of tekorten aan vitamines en mineralen kunnen de klachten verergeren.

Wat kun je zelf doen?

Gelukkig zijn er dingen die je zelf kunt doen om je klachten te verlichten en beter in balans te blijven:
  • Gezonde voeding: Zorg voor een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit, gezonde vetten en eiwitten. Vermijd suiker en bewerkte voeding.
  • Bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, yoga of krachttraining, helpt om je hormonen in balans te houden.
  • Stressmanagement: Probeer stress te verminderen door ademhalingsoefeningen, meditatie of tijd voor jezelf in te plannen.
  • Slaap: Een goed slaapritme is essentieel. Creëer een rustgevende slaapomgeving en vermijd schermen voor het slapengaan.
  • Suppletie: Voedingssupplementen, zoals magnesium of vitamine D, kunnen helpen bij specifieke klachten. Kies altijd voor supplementen van hoge kwaliteit.

Wanneer schakel je mijn hulp in?

Als hormonale schommelingen je dagelijkse leven beïnvloeden en je niet weet waar je moet beginnen, kan ik je begeleiden. Samen onderzoeken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen. Tijdens een persoonlijk traject krijg je:
  • Inzicht in wat er in jouw lichaam gebeurt.
  • Advies op maat over voeding, leefstijl en eventueel suppletie.
  • Ondersteuning om je hormonen weer in balans te brengen, zodat je je energieker en beter voelt.
Je hoeft deze fase niet alleen door te maken. Mijn begeleiding helpt je om grip te krijgen op je hormonen, zodat jij weer met vertrouwen en energie door het leven kunt gaan.

Voel je je uit balans of wil je meer weten over jouw hormonale gezondheid? Neem gerust contact met me op. Ik help je graag!

 

Wat is Pre-Menopauze?
Terug naar blog

Reactie plaatsen

Let op: opmerkingen moeten worden goedgekeurd voordat ze worden gepubliceerd.