Voeding voor hormonale balans

Wat je eet, heeft een grote invloed op je hormonen. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je helpen om hormonale schommelingen onder controle te houden en je algehele welzijn te verbeteren. Hier zijn een paar voorbeelden van voeding die je hormonen op natuurlijke wijze in balans kan brengen.

 

Vette vis

Vis zoals zalm, makreel en sardines zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die helpen om ontstekingen te verminderen en je hormonen in balans te houden. Omega-3’s ondersteunen ook je hersenfunctie en helpen bij het reguleren van je stemming.

 

Avocado

Avocado’s zitten vol gezonde vetten die nodig zijn voor de productie van hormonen zoals oestrogeen en progesteron. Ze bevatten ook vezels, die bijdragen aan een stabiele bloedsuikerspiegel, wat belangrijk is voor hormonale balans.

 

Donkergroene bladgroenten

Spinazie, boerenkool en andere donkergroene groenten zijn rijk aan magnesium, wat helpt om stress te verminderen en hormonen te reguleren. Ze ondersteunen ook de lever, die verantwoordelijk is voor het afbreken en verwijderen van overtollige hormonen.

 

Chiazaden en lijnzaad

Deze zaden zijn een fantastische bron van vezels en omega-3 vetzuren. Lijnzaad bevat fyto-oestrogenen, die kunnen helpen om oestrogeenspiegel in balans te brengen, vooral tijdens de (Pre-)menopauze.

 

Eieren

Eieren zijn een geweldige bron van proteïnen en gezonde vetten die helpen bij de aanmaak van hormonen. Ze leveren ook belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine D, wat je hormoonhuishouding ondersteunt.

 

Noten en zaden

Amandelen, walnoten, en zaden zoals pompoen- en zonnebloempitten zitten boordevol gezonde vetten en magnesium, die beide cruciaal zijn voor hormonale balans. Ze zijn ook een geweldige bron van eiwitten en vezels.

 

Bessen en citrusvruchten

Bessen, sinaasappels en grapefruits zijn rijk aan antioxidanten en vitamine C, die helpen om ontstekingen te verminderen en je immuunsysteem te ondersteunen. Ze bevorderen ook de productie van collageen, wat goed is voor je huid en helpt bij het reguleren van cortisol, het stresshormoon.

 

Kruisbloemige groenten

Broccoli, spruitjes en bloemkool bevatten verbindingen die helpen bij het afbreken van overtollig oestrogeen in het lichaam, wat vooral nuttig kan zijn voor vrouwen met oestrogeendominantie.

Het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan je voedingspatroon kan helpen om je hormonen op natuurlijke wijze te reguleren en je algehele gezondheid te verbeteren. Met LunaVital ondersteun ik je met kennis afgestemd op jouw weg naar een betere hormonale balans.