Wat is premenopauze?

De premenopauze is de overgangsfase voorafgaand aan de menopauze. Deze kan enkele jaren duren en begint meestal vanaf het 40e levensjaar, hoewel dit per vrouw kan verschillen.

Gedurende deze periode beginnen de niveaus van oestrogeen en progesteron te fluctueren, wat een breed scala aan lichamelijke en mentale symptomen kan veroorzaken.

 

De invloed van oestrogeen tijdens de premenopauze op het mentale welzijn

Hormoonfluctuaties

• Tijdens de premenopauze schommelen de oestrogeenspiegels sterk: soms zijn ze abnormaal hoog, soms juist erg laag.
• Deze onvoorspelbare fluctuaties hebben een directe impact op neurotransmitters in de hersenen, zoals serotonine en dopamine, die verantwoordelijk zijn voor stemming en emotioneel welzijn.

Lage oestrogeenspiegels

• Kunnen bijdragen aan symptomen zoals:
  • • Stemmingswisselingen.
    • Depressieve gevoelens.
    • Prikkelbaarheid en angst.
    • Verminderde concentratie en geheugenproblemen ("brain fog").
• Verminderde serotonineproductie kan leiden tot gevoelens van somberheid en een verhoogde gevoeligheid voor stress.

Hoge oestrogeenspiegels (oestrogeendominantie)

• Sommige vrouwen ervaren een periode waarin de oestrogeenniveaus tijdelijk hoger zijn dan normaal, vaak in combinatie met een daling van progesteron.
• Dit kan leiden tot:
• • • Gevoelens van rusteloosheid en verhoogde prikkelbaarheid.
    • Slapeloosheid.
    • Ongecontroleerde emotionele uitbarstingen.

 

Andere mentale symptomen van oestrogeenfluctuaties

Verminderde stressbestendigheid

Schommelingen in oestrogeen beïnvloeden de werking van cortisol (het stresshormoon), waardoor vrouwen zich sneller overweldigd kunnen voelen.

Angst en paniekaanvallen

Door de dalende serotoninespiegel en verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel.

Vermoeidheid

Hormonale veranderingen kunnen invloed hebben op slaapkwaliteit en energieniveaus, wat mentale uitputting veroorzaakt.

 

Gevolgen voor het mentale welzijn

Sociale en emotionele impact

De mentale klachten tijdens de premenopauze kunnen het zelfvertrouwen en de relaties beïnvloeden, vooral omdat veel vrouwen zich niet realiseren dat hun symptomen hormonaal zijn.

Onderbelichting bij hulpverleners

Helaas wordt de link tussen hormonen en mentale klachten vaak niet herkend door zorgverleners, waardoor vrouwen mogelijk antidepressiva voorgeschreven krijgen in plaats van hormonale ondersteuning.

 

Praktische tips voor ondersteuning

Hormonale begeleiding

Aanpak gericht op het herstellen van balans, zoals voedingsadvies, beweging en natuurlijke supplementen.

Stressmanagement

Mindfulness, yoga en meditatie kunnen helpen om de cortisolniveaus te reguleren.

Educatie

Het begrijpen van hormonale veranderingen kan vrouwen helpen om proactief keuzes te maken en te weten wanneer ze hulp moeten zoeken.

 

Waarom begeleiding belangrijk is

Tijdens de premenopauze is het cruciaal dat vrouwen worden begeleid door professionals die hormonale disbalans herkennen en behandelen. Fluctuaties in oestrogeen zijn complex, maar met de juiste aanpak kunnen veel mentale klachten verlicht worden. 🌿

 

LunaVital kan vrouwen in deze fase helpen met gerichte adviezen en ondersteuning om deze overgangsfase beter te begrijpen en door te komen.