Wat is de menopauze?

De menopauze markeert het einde van de menstruatiecyclus en wordt officieel vastgesteld als een vrouw 12 maanden achter elkaar geen menstruatie heeft gehad. Dit gebeurt meestal rond het 50e levensjaar.

In deze fase dalen de niveaus van oestrogeen en progesteron aanzienlijk, wat een brede impact heeft op zowel het lichaam als het mentale welzijn.

 

De invloed van oestrogeen tijdens de menopauze op het mentale welzijn

Lage oestrogeenniveaus

Tijdens de menopauze is het oestrogeenpeil structureel laag, wat directe gevolgen heeft voor de hersenen en emoties.

Symptomen die hiermee geassocieerd worden:

• Depressieve gevoelens en stemmingswisselingen.
• Verminderde motivatie en energie.
• Prikkelbaarheid en een lager stresscopingvermogen.
• Gevoelens van angst of paniekaanvallen.

Impact op neurotransmitters

Serotonine: Het lage oestrogeenniveau vermindert de aanmaak van serotonine, wat het risico op depressieve klachten verhoogt.

Dopamine: Een tekort aan dopamine kan leiden tot een gevoel van leegte, minder plezier in dagelijkse activiteiten en een laag zelfbeeld.

GABA (kalmerend neurotransmitter): Oestrogeen ondersteunt GABA, en een afname hiervan kan gevoelens van angst versterken.

Cognitieve veranderingen ("brain fog")

Veel vrouwen rapporteren concentratieproblemen, vergeetachtigheid en moeite met het vasthouden van focus.

Deze "brain fog" wordt beïnvloed door de daling van oestrogeen, dat normaal de cognitieve functies ondersteunt.

 

Andere mentale symptomen van lage oestrogeenniveaus tijdens de menopauze

Slaapstoornissen

Oestrogeen beïnvloedt de regulatie van melatonine en andere slaap-gerelateerde hormonen.

Het gevolg is vaak een slechtere slaapkwaliteit, wat bijdraagt aan vermoeidheid en prikkelbaarheid.

Verminderde stressbestendigheid

Het verlaagde oestrogeenpeil kan de cortisolregulatie verstoren, waardoor vrouwen sneller overweldigd raken door stress.

Gevoel van verlies

Psychologisch kan de menopauze gevoelens van verlies opwekken, zoals het afsluiten van de vruchtbare fase of het aanpassen aan een veranderend lichaam.

 

Implicaties voor het mentale welzijn

Sociale isolatie

Door mentale klachten kunnen vrouwen zich terugtrekken, wat gevoelens van eenzaamheid kan versterken.

Onderbelichting bij hulpverleners

Veel hulpverleners missen nog steeds de link tussen hormonale veranderingen en mentale klachten, wat leidt tot onderdiagnose of een eenzijdige behandeling (zoals het voorschrijven van antidepressiva).

 

Hoe ondersteuning kan helpen

Hormonale therapieën

Bio-identieke hormonen kan bij sommige vrouwen helpen om het verlies van oestrogeen te compenseren en de klachten te verlichten. Dit kan uitsluitend door/bij een huisarts of specialist worden gedaan.

Voeding en supplementen

Natuurlijke oplossingen, zoals fyto-oestrogenen (uit bijvoorbeeld sojaproducten), kunnen een milde oestrogeenachtige werking hebben.

Levensstijlaanpassingen

Stressmanagement, regelmatige beweging en slaapoptimalisatie kunnen helpen om mentale klachten te verminderen.

Ondersteuning van professionals

Het werken met een hormoonexpert, zoals Joyce van LunaVital, kan vrouwen helpen hun klachten beter te begrijpen en effectieve oplossingen te vinden.

 

Waarom begeleiding belangrijk is

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van een vrouw, maar de impact ervan op het mentale welzijn wordt vaak onderschat. Met de juiste begeleiding en kennis kunnen vrouwen niet alleen hun klachten verlichten, maar ook leren hoe ze deze nieuwe levensfase positief kunnen omarmen.

 

Bij LunaVital helpen we vrouwen hun hormonen beter te begrijpen en oplossingen te vinden die passen bij hun unieke situatie. 🌿