Die Menopause ist eine Phase, in der der Hormonspiegel, insbesondere von Östrogen und Progesteron, schwankt. Diese Schwankungen können nahezu jedes System im Körper beeinflussen. Die Symptome, die ich am häufigsten bei Frauen in der Prämenopause und Perimenopause beobachte, sind:

1. Müdigkeit, die nicht mit Ihren Aktivitäten übereinstimmt
2. Stimmungsschwankungen oder depressive Gefühle
3. Hitzewallungen und Nachtschweiß
4. Schlechter oder unruhiger Schlaf
5. Gewichtszunahme, insbesondere im Bauchbereich
6. Gehirnnebel und Konzentrationsschwierigkeiten
7. Eine kurze Zündschnur oder schnellere Überstimulation
8. Unregelmäßige oder wechselnde Perioden

Hierbei handelt es sich um wissenschaftlich anerkannte Symptome hormoneller Veränderungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren, wie sie in den Leitlinien von NAMS und EMAS beschrieben werden.

Die Menopause beginnt in der Regel zwischen dem 40. und 55. Lebensjahr. Die erste Phase, die Perimenopause , kann jedoch bereits ab etwa dem 35. Lebensjahr einsetzen, ohne dass man sie sofort bemerkt.

Das Durchschnittsalter, in dem die Menstruation endgültig aufhört (Menopause), liegt bei etwa 51 Jahren. Von den ersten Anzeichen der Menstruation bis zur letzten Menstruation kann dieser gesamte Zeitraum 4 bis 10 Jahre dauern.

Viele Frauen erkennen die Symptome erst im Nachhinein als Wechseljahresbeschwerden, weil sie zunächst Stress oder den Belastungen des Alltags ähneln.

Die Menopause besteht aus mehreren Phasen: Prämenopause, Perimenopause, Menopause und Postmenopause.

Sie werden Ihre Phase hauptsächlich an Mustern in Ihren Beschwerden und Veränderungen in Ihrem Zyklus erkennen:

• Prämenopause: subtile Symptome wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, obwohl der Zyklus noch regelmäßig ist.
  
• Perimenopause: Ihr Zyklus wird unregelmäßiger, die Blutung verändert sich und die Symptome werden deutlicher.
  
• Wechseljahre: Sie hatten seit zwölf Monaten keine Menstruation mehr.
  
• Postmenopause: die Phase nach den Wechseljahren, in der bestimmte Symptome abnehmen können.
  

Hormonbluttests sind in diesem Stadium oft unzuverlässig, da die Werte stark schwanken. Daher betont die medizinische Fachliteratur, dass Symptommuster und Zyklusveränderungen die wichtigsten Indikatoren sind.

Die ersten Anzeichen hormoneller Veränderungen beginnen in der Regel in der Prämenopause. Diese Symptome sind oft subtil und nicht immer sofort erkennbar:

• Man ermüdet schneller
  
• Man reagiert emotionaler oder ist schneller gereizt.
  
• Du schläfst weniger tief
  
• Ihr Gewicht verändert sich, obwohl Sie das Gleiche essen.
  
• Sie fühlen sich leicht benebelt oder vergesslich
  
• Ihre Menstruation verändert sich in Dauer, Intensität oder Regelmäßigkeit.
  

Diese frühen Symptome werden durch sinkende und schwankende Östrogen- und Progesteronspiegel verursacht und sind in internationalen medizinischen Leitlinien ausführlich beschrieben worden.

Der Übergang erfolgt in vier wissenschaftlich anerkannten Phasen:

1. Prämenopause: Die ersten hormonellen Veränderungen beginnen, oft ohne erkennbare Zyklusveränderungen.
   
2. Perimenopause: Dies ist die Phase mit den meisten Symptomen. Ihr Zyklus wird unregelmäßig und die Symptome nehmen zu.
   
3. Menopause: der Zeitpunkt, an dem die Menstruation 12 Monate lang ausgeblieben ist.
   
4. Postmenopause: Die Zeit nach den Wechseljahren; einige Symptome lassen nach, aber der hormonelle Rückgang wirkt sich weiterhin auf Energie, Muskeln, Haut und Stoffwechsel aus.
   

Diese Klassifizierung wird unter anderem von NAMS, EMAS und den niederländischen Hausarztleitlinien verwendet.

Jede Frau erlebt die Menopause anders, aber die Symptome, die laut medizinischer Literatur am häufigsten als belastend empfunden werden, sind:

• Extreme Erschöpfung
  
• Hitzewallungen und Nachtschweiß
  
• Schlaflosigkeit
  
• Angst und Trübsinn
  
• Gewichtszunahme, die schwer zu beeinflussen ist
  
• Auswirkungen auf Gedächtnis und Konzentration
  
• Das Gefühl, die Kontrolle über den eigenen Körper zu verlieren
  

Es ist wichtig zu wissen, dass diese Symptome normal, aber nicht unvermeidlich sind . Mit der richtigen Unterstützung können Sie Ihre Hormone besser regulieren und Ihre Lebensqualität verbessern.