Immer müde und gereizt? Hier erfahren Sie, was wirklich los ist (und was Sie dagegen tun können)

Vielleicht kennst du das. Du wachst auf und bist müde. Nicht nur ein bisschen, sondern richtig erschöpft. Und als ob das nicht genug wäre, bist du den Rest des Tages nervös. Kleinigkeiten machen dich reizbar, schnell gereizt oder sogar emotional. Du ärgerst dich über dich selbst, weißt aber auch nicht, was du sonst tun sollst.

Wenn Sie zwischen 40 und 55 sind, ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass diese Müdigkeit und Reizbarkeit nicht einfach aus heiterem Himmel kommen. Ihr Körper verändert sich. Und Sie spüren es.

Warum bin ich immer so müde?

Viele Frauen in der Prämenopause oder Menopause fühlen sich chronisch müde. Nicht nur körperlich, sondern auch geistig. Sie können sich gesund ernähren, ausreichend schlafen und Sport treiben, es scheint nichts zu helfen. Das liegt daran, dass hormonelle Prozesse eine Rolle spielen, über die Sie keinen Einblick haben.

Wenn dein Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht gerät, ist deine Schlafqualität gestört, dein Stresssystem überlastet und deine Erholungsfähigkeit erschöpft . Die Hormone Östrogen, Progesteron und Cortisol spielen dabei eine große Rolle:

• Der Progesteronspiegel , der normalerweise Ruhe und Entspannung fördert, sinkt nach dem 40. Lebensjahr rapide. Weniger Progesteron = weniger Tiefschlaf und höhere Stressempfindlichkeit.
• Der Östrogenspiegel kann schwanken und Stimmungsschwankungen, Unruhe und Reizbarkeit verursachen.
• Cortisol, Ihr Stresshormon, bleibt aufgrund der Hektik oft strukturell erhöht. Und das führt zu chronischer Anspannung, unruhigen Nächten und einem erschöpften Körper.

Die Folge? Dein Körper kommt nie richtig zur Ruhe. Du schöpfst nicht mehr richtig Kraft. Und fühlst dich jeden Tag ein bisschen weniger wie du selbst.

Was können Sie tun, um sich wieder energiegeladen zu fühlen?

Der erste Schritt besteht darin, nicht mehr nach schnellen Lösungen zu suchen, sondern auf den eigenen Körper zu hören. Müdigkeit ist kein Zeichen mangelnder Disziplin. Sie ist ein Signal.

Was hilft? Einblick in das hormonelle Geschehen zu gewinnen und gezielt darauf zu reagieren. Und das muss nicht kompliziert sein, solange man weiß, wo man ansetzen muss.

Deshalb habe ich speziell für Frauen wie Sie ein Paket zusammengestellt. Nicht mit allgemeinen Ratschlägen, sondern mit echten Antworten und konkreten Maßnahmen.

Warten Sie nicht länger, um gut auf sich selbst aufzupassen

Viele Frauen warten, bis es wirklich nicht mehr geht. Doch warum warten, bis der Körper auf die Bremse tritt? Wenn man ständig müde ist, ist das kein Zufall. Es ist der Körper, der nach Ruhe, Rhythmus und Erholung verlangt.

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